Valitse kaloritarpeesi Kalorilaskuri Sinun tulos Päivittäinen kaloritarpeesi
#bmr
Tavoitteena painonpudotus
#bmrDeficit
Tavoitteena lihasmassan kasvatus
#bmrSurplus
4 ateriaa per päivä sisältävätJoka päivä ruokavaliosi tulee sisältämään tarkan määrän kaloreita. Kalori (kcal) on energian mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan ruoan sisältämää energiaa.
Riittävä proteiinisaanti auttaa sinua pysymään kylläisenä sekä auttaa sinua palautumaan fyysisestä rasituksesta. Riittävän proteiininsaannin ansiosta myös luustosi, ihosi, hiuksesi, kyntesi ja vastustuskykysi pysyvät kunnossa.
Tasainen riittävä hiilihydraattien saanti antaa sinulle henkistä ja fyysistä energiaa päiviisi. Hiilihydraatit ovat polttoainetta sekä lihaksillesi, että aivoillesi. Laadukkaat hiilihydraatit tukevat ruuansulatustasi, auttavat pitämään verensokerisi tasaisena sekä tukevat laadukasta unta.
Rasvat eivät toimi elimistössä ainoastaan energianlähteenä. Riittävä hyvien rasvojen saanti turvaa vitamiinien tehokkaan imeytymisen sekä tukee hormoonitoimintaasi. Tämän vuoksi ateriasuunnitelmasi sisältää juuri oikean määrän terveydelle edullisia rasvoja.
4 ateriaa per päivä sisältävät
Joka päivä ruokavaliosi tulee sisältämään tarkan määrän kaloreita. Kalori (kcal) on energian mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan ruoan sisältämää energiaa.
Riittävä proteiinisaanti auttaa sinua pysymään kylläisenä sekä auttaa sinua palautumaan fyysisestä rasituksesta. Riittävän proteiininsaannin ansiosta myös luustosi, ihosi, hiuksesi, kyntesi ja vastustuskykysi pysyvät kunnossa.
Tasainen riittävä hiilihydraattien saanti antaa sinulle henkistä ja fyysistä energiaa päiviisi. Hiilihydraatit ovat polttoainetta sekä lihaksillesi, että aivoillesi. Laadukkaat hiilihydraatit tukevat ruuansulatustasi, auttavat pitämään verensokerisi tasaisena sekä tukevat laadukasta unta.
Rasvat eivät toimi elimistössä ainoastaan energianlähteenä. Riittävä hyvien rasvojen saanti turvaa vitamiinien tehokkaan imeytymisen sekä tukee hormoonitoimintaasi. Tämän vuoksi ateriasuunnitelmasi sisältää juuri oikean määrän terveydelle edullisia rasvoja.
4 ateriaa per päivä sisältävät
Joka päivä ruokavaliosi tulee sisältämään tarkan määrän kaloreita. Kalori (kcal) on energian mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan ruoan sisältämää energiaa.
Riittävä proteiinisaanti auttaa sinua pysymään kylläisenä sekä auttaa sinua palautumaan fyysisestä rasituksesta. Riittävän proteiininsaannin ansiosta myös luustosi, ihosi, hiuksesi, kyntesi ja vastustuskykysi pysyvät kunnossa.
Tasainen riittävä hiilihydraattien saanti antaa sinulle henkistä ja fyysistä energiaa päiviisi. Hiilihydraatit ovat polttoainetta sekä lihaksillesi, että aivoillesi. Laadukkaat hiilihydraatit tukevat ruuansulatustasi, auttavat pitämään verensokerisi tasaisena sekä tukevat laadukasta unta.
Rasvat eivät toimi elimistössä ainoastaan energianlähteenä. Riittävä hyvien rasvojen saanti turvaa vitamiinien tehokkaan imeytymisen sekä tukee hormoonitoimintaasi. Tämän vuoksi ateriasuunnitelmasi sisältää juuri oikean määrän terveydelle edullisia rasvoja.
4 ateriaa per päivä sisältävät
Joka päivä ruokavaliosi tulee sisältämään tarkan määrän kaloreita. Kalori (kcal) on energian mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan ruoan sisältämää energiaa.
Riittävä proteiinisaanti auttaa sinua pysymään kylläisenä sekä auttaa sinua palautumaan fyysisestä rasituksesta. Riittävän proteiininsaannin ansiosta myös luustosi, ihosi, hiuksesi, kyntesi ja vastustuskykysi pysyvät kunnossa.
Tasainen riittävä hiilihydraattien saanti antaa sinulle henkistä ja fyysistä energiaa päiviisi. Hiilihydraatit ovat polttoainetta sekä lihaksillesi, että aivoillesi. Laadukkaat hiilihydraatit tukevat ruuansulatustasi, auttavat pitämään verensokerisi tasaisena sekä tukevat laadukasta unta.
Rasvat eivät toimi elimistössä ainoastaan energianlähteenä. Riittävä hyvien rasvojen saanti turvaa vitamiinien tehokkaan imeytymisen sekä tukee hormoonitoimintaasi. Tämän vuoksi ateriasuunnitelmasi sisältää juuri oikean määrän terveydelle edullisia rasvoja.
4 ateriaa per päivä sisältävät
Joka päivä ruokavaliosi tulee sisältämään tarkan määrän kaloreita. Kalori (kcal) on energian mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan ruoan sisältämää energiaa.
Riittävä proteiinisaanti auttaa sinua pysymään kylläisenä sekä auttaa sinua palautumaan fyysisestä rasituksesta. Riittävän proteiininsaannin ansiosta myös luustosi, ihosi, hiuksesi, kyntesi ja vastustuskykysi pysyvät kunnossa.
Tasainen riittävä hiilihydraattien saanti antaa sinulle henkistä ja fyysistä energiaa päiviisi. Hiilihydraatit ovat polttoainetta sekä lihaksillesi, että aivoillesi. Laadukkaat hiilihydraatit tukevat ruuansulatustasi, auttavat pitämään verensokerisi tasaisena sekä tukevat laadukasta unta.
Rasvat eivät toimi elimistössä ainoastaan energianlähteenä. Riittävä hyvien rasvojen saanti turvaa vitamiinien tehokkaan imeytymisen sekä tukee hormoonitoimintaasi. Tämän vuoksi ateriasuunnitelmasi sisältää juuri oikean määrän terveydelle edullisia rasvoja.
5 ateriaa per päivä sisältävät
Joka päivä ruokavaliosi tulee sisältämään tarkan määrän kaloreita. Kalori (kcal) on energian mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan ruoan sisältämää energiaa.
Riittävä proteiinisaanti auttaa sinua pysymään kylläisenä sekä auttaa sinua palautumaan fyysisestä rasituksesta. Riittävän proteiininsaannin ansiosta myös luustosi, ihosi, hiuksesi, kyntesi ja vastustuskykysi pysyvät kunnossa.
Tasainen riittävä hiilihydraattien saanti antaa sinulle henkistä ja fyysistä energiaa päiviisi. Hiilihydraatit ovat polttoainetta sekä lihaksillesi, että aivoillesi. Laadukkaat hiilihydraatit tukevat ruuansulatustasi, auttavat pitämään verensokerisi tasaisena sekä tukevat laadukasta unta.
Rasvat eivät toimi elimistössä ainoastaan energianlähteenä. Riittävä hyvien rasvojen saanti turvaa vitamiinien tehokkaan imeytymisen sekä tukee hormoonitoimintaasi. Tämän vuoksi ateriasuunnitelmasi sisältää juuri oikean määrän terveydelle edullisia rasvoja.
5 ateriaa per päivä sisältävät
Joka päivä ruokavaliosi tulee sisältämään tarkan määrän kaloreita. Kalori (kcal) on energian mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan ruoan sisältämää energiaa.
Riittävä proteiinisaanti auttaa sinua pysymään kylläisenä sekä auttaa sinua palautumaan fyysisestä rasituksesta. Riittävän proteiininsaannin ansiosta myös luustosi, ihosi, hiuksesi, kyntesi ja vastustuskykysi pysyvät kunnossa.
Tasainen riittävä hiilihydraattien saanti antaa sinulle henkistä ja fyysistä energiaa päiviisi. Hiilihydraatit ovat polttoainetta sekä lihaksillesi, että aivoillesi. Laadukkaat hiilihydraatit tukevat ruuansulatustasi, auttavat pitämään verensokerisi tasaisena sekä tukevat laadukasta unta.
Rasvat eivät toimi elimistössä ainoastaan energianlähteenä. Riittävä hyvien rasvojen saanti turvaa vitamiinien tehokkaan imeytymisen sekä tukee hormoonitoimintaasi. Tämän vuoksi ateriasuunnitelmasi sisältää juuri oikean määrän terveydelle edullisia rasvoja.
5 ateriaa per päivä sisältävät
Joka päivä ruokavaliosi tulee sisältämään tarkan määrän kaloreita. Kalori (kcal) on energian mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan ruoan sisältämää energiaa.
Riittävä proteiinisaanti auttaa sinua pysymään kylläisenä sekä auttaa sinua palautumaan fyysisestä rasituksesta. Riittävän proteiininsaannin ansiosta myös luustosi, ihosi, hiuksesi, kyntesi ja vastustuskykysi pysyvät kunnossa.
Tasainen riittävä hiilihydraattien saanti antaa sinulle henkistä ja fyysistä energiaa päiviisi. Hiilihydraatit ovat polttoainetta sekä lihaksillesi, että aivoillesi. Laadukkaat hiilihydraatit tukevat ruuansulatustasi, auttavat pitämään verensokerisi tasaisena sekä tukevat laadukasta unta.
Rasvat eivät toimi elimistössä ainoastaan energianlähteenä. Riittävä hyvien rasvojen saanti turvaa vitamiinien tehokkaan imeytymisen sekä tukee hormoonitoimintaasi. Tämän vuoksi ateriasuunnitelmasi sisältää juuri oikean määrän terveydelle edullisia rasvoja.
5 ateriaa per päivä sisältävät
Joka päivä ruokavaliosi tulee sisältämään tarkan määrän kaloreita. Kalori (kcal) on energian mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan ruoan sisältämää energiaa.
Riittävä proteiinisaanti auttaa sinua pysymään kylläisenä sekä auttaa sinua palautumaan fyysisestä rasituksesta. Riittävän proteiininsaannin ansiosta myös luustosi, ihosi, hiuksesi, kyntesi ja vastustuskykysi pysyvät kunnossa.
Tasainen riittävä hiilihydraattien saanti antaa sinulle henkistä ja fyysistä energiaa päiviisi. Hiilihydraatit ovat polttoainetta sekä lihaksillesi, että aivoillesi. Laadukkaat hiilihydraatit tukevat ruuansulatustasi, auttavat pitämään verensokerisi tasaisena sekä tukevat laadukasta unta.
Rasvat eivät toimi elimistössä ainoastaan energianlähteenä. Riittävä hyvien rasvojen saanti turvaa vitamiinien tehokkaan imeytymisen sekä tukee hormoonitoimintaasi. Tämän vuoksi ateriasuunnitelmasi sisältää juuri oikean määrän terveydelle edullisia rasvoja.
Minä päivinä? 1000 Arkipäivisin
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 5 päivää -
127.50€
Säästä 15€
1 pv / 25.50€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
Kuukauden ruuat 20 päivää -
490€
Säästä 80€
1 pv / 24.50€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
1000 Joka päivä
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 7 päivää -
178.5€
Säästä 21€
1 pv / 25.5€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
2 viikon ruuat 14 päivää -
343€
Säästä 56€
1 pv / 24.5€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
1250 Arkipäivisin
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 5 päivää -
127.5€
Säästä 15€
1 pv / 25.5€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
Kuukauden ruuat 20 päivää -
490€
Säästä 80€
1 pv / 24.5€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
1250 Joka päivä
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 7 päivää -
178.5€
Säästä 21€
1 pv / 25.5€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
2 viikon ruuat 14 päivää -
343€
Säästä 56€
1 pv / 24.5€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
1500 Arkipäivisin
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 5 päivää -
130€
Säästä 15€
1 pv / 26€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
Kuukauden ruuat 20 päivää -
500€
Säästä 80€
1 pv / 25€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
1500 Joka päivä
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 7 päivää -
182€
Säästä 21€
1 pv / 26€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
2 viikon ruuat 14 päivää -
350€
Säästä 56€
1 pv / 25€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
1750 Arkipäivisin
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 5 päivää -
132.5€
Säästä 15€
1 pv / 26.5€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
Kuukauden ruuat 20 päivää -
510€
Säästä 80€
1 pv / 25.5€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
1750 Joka päivä
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 7 päivää -
185.5€
Säästä 21€
1 pv / 26.5€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
2 viikon ruuat 14 päivää -
357€
Säästä 56€
1 pv / 25.5€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
2000 Arkipäivisin
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 5 päivää -
135€
Säästä 15€
1 pv / 27€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
Kuukauden ruuat 20 päivää -
520€
Säästä 80€
1 pv / 26€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
2000 Joka päivä
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 7 päivää -
189€
Säästä 21€
1 pv / 27€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
2 viikon ruuat 14 päivää -
364€
Säästä 56€
1 pv / 26€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
2250 Arkipäivisin
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 5 päivää -
142.5€
Säästä 15€
1 pv / 28.5€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
Kuukauden ruuat 20 päivää -
550€
Säästä 80€
1 pv / 27.5€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
2250 Joka päivä
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 7 päivää -
199.5€
Säästä 21€
1 pv / 28.5€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
2 viikon ruuat 14 päivää -
385€
Säästä 56€
1 pv / 27.5€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
2500 Arkipäivisin
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 5 päivää -
140€
Säästä 15€
1 pv / 28€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
Kuukauden ruuat 20 päivää -
559€
Säästä 80€
1 pv / 28€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
2500 Joka päivä
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 7 päivää -
196€
Säästä 21€
1 pv / 28€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
2 viikon ruuat 14 päivää -
391.3€
Säästä 56€
1 pv / 28€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
2750 Arkipäivisin
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 5 päivää -
152.5€
Säästä 15€
1 pv / 30.5€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
Kuukauden ruuat 20 päivää -
590€
Säästä 80€
1 pv / 29.5€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
2750 Joka päivä
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 7 päivää -
213.5€
Säästä 21€
1 pv / 30.5€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
2 viikon ruuat 14 päivää -
413€
Säästä 56€
1 pv / 29.5€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
3000 Arkipäivisin
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 5 päivää -
160€
Säästä 15€
1 pv / 32€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
Kuukauden ruuat 20 päivää -
620€
Säästä 80€
1 pv / 31€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
3000 Joka päivä
Kokeilupäivä "Maista ruoat, jatka jos tykkäät."
Viikon ruuat 7 päivää -
224€
Säästä 21€
1 pv / 32€
"Pidä loma rutiinista työpäivinä"
2 viikon ruuat 14 päivää -
434€
Säästä 56€
1 pv / 31€
"Ei enää rutiinia työpäivinä, viikonloppuna vapaata."
.png)
